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宿泊を伴うロードバイク旅が初めてという方のための旅のしおり、作りました。こちらの「最低限必要なもの」を揃えておけばとりあえず大丈夫です。季節や交通手段などによって「場合によって減らせるもの」もプラスしてあげるとより快適なロード旅になると思います。

「パフォーマンスの最大化に筋肉増量必須。けど筋肉増えない、、」「露出が増える夏、露出が増えるがだらしない体は見せられない、、」という方、常温で朝一常温プロテイン、飲んでますか？今回は筋肉増量の観点でなぜ朝一常温プロテインが必要かつ効果的なのか、その理由と合わせ紹介していきます。

都内から日帰りで行ける屈指の観光スポットである箱根。箱根といえば駅伝で有名ですが、ロードバイクでのサイクリングスポットとしても非常に人気です。今回は主にロードバイク初心者向けに小田原駅から箱根までのサイクリングルートを案内します。

都内から最も気軽に行けるビーチといっても過言ではない鎌倉、湘南での初心者むけロードバイクサイクリングのお勧めルート＆グルメスポットをまとめました。ロードバイクや自転車を持っていない人でもロードバイク、クロスバイクが借りられるお店も紹介してます。

「せっかくロードバイクを買ったんだからインスタ映えする写真を撮りたい」「けどアングルとかどうしたらいいの？」「自転車がかっこよく写る構図は？」「そもそも一眼とか持ってないけど、、」という方、安心してください。そのiPhone（スマホ）で十分です。大事なのは画素数ではなく、撮るノウハウです。この記事を見て実践するだけで一味違う画像を大量生産できますので、ぜひ読んでみてください。

「よく眠れてますか？」という質問に対して首を縦に触れる人はとても少ないのではないでしょうか。「時間を長くすることはできない」「であれば質を高めるべき」という人のために睡眠の質を高めるためにできる、続く習慣6つをまとめました。

ロードバイクを始めて1ヶ月間はその性能と乗り心地にだけでも楽しいですが、2、3ヶ月すぎると「で、この後どうしよう」問題になると聞きます。 特に一人で始めた人に多いみたいですね。 そんな方には是非一つ目標として「○○に行く」というのを設定してもらうと燃えるし、ロードバイクででしかできない経験につながるのではないでしょうか。 ということで今回は、「ロードバイクを買ったら1度はいってほしい自転車旅スポット」としての第2回目として、僕のトレーニング場所としてよく行く和田峠を紹介します。

「ロングライドに初めて臨むよ」という方向けの、前日から当日朝にかけてのルーティーンです。メンテナンス、食事、入浴、睡眠、起床の観点でまとめましたので、ぜひご覧ください。

街でよく見かけますよね。顎マスク。特にコロナ渦中多くの人が外出時にマスクをつけるようになった昨今ですが、そんな時に見かけるのが、マスクを鼻や口を覆うことなく下にずらして装着するスタイル。「着けるか外すかはっきりしろや！」「おしゃれだと思ってんのかな？」「マスクつけていことでで刺される後ろ指回避かな」ちなみに個人的には軍人が毒ガスマスクを上にずらすあの動作は一度でいいからやってみたいです。と思ってたまたま調べてたらありました！

直近は山本義徳さん監修のVALXのストロベリー味を飲んでました。VALXの味、タンパク質含有量79.6％あること、価格が¥3,218でまぁまぁ安くて良いなとは思ってたのですが、結構溶けにくくて飲みにくいな〜っていうのが飲む上でストレスになってました。VALX切れかかってたので、新しいのを探してたら、FIXITというのを見つけました。タンパク質含有量91.4％とかなり良質。かつホエイプロテインアイソレート使用（乳糖を取り除く製法）で、お腹ゆるい僕にとっても良さそう。レビュー見てると溶けやすいしということで、価格は￥3,780とVALXより少し高いですが、購入。プレーン味というのがちょっと気がかりだったのですが、物は試しだと思い購入しました。

宿泊を伴うロングライドで宿泊先まで着替えなどの荷物を一緒に運ばないといけない時、どうしますか？「リュック、背中蒸れて暑い、、、」「腰痛くなる、、」「立ち漕ぎしようにも上体起こす上での体力消耗半端ない」という経験、僕も実際ありました。あの頃の自分に言ってやれることがあるなら「サドルバッグにして楽になりな？」です。ということで今回はサドルバッグについて紹介していきます！

「ロードバイク買った」「けどどこに置こうかな」「ま、室内は汚れるし、前まで使ってた自転車と同じように屋外駐輪場に置いとくか」これだけは本当にやめてください。ロードは防犯と汚れ防止の観点で室内保管一択です。

ロードバイクを始めて1ヶ月間はその性能と乗り心地にだけでも楽しいですが、2、3ヶ月すぎると「で、この後どうしよう」問題になると聞きます。特に一人で始めた人に多いみたいですね。そんな方には是非一つ目標として「○○に行く」というのを設定してもらうと燃えるし、ロードバイクででしかできない経験につながるのではないでしょうか。ということで今回は、「ロードバイクを買ったら1度はいってほしい自転車旅スポット」としての第1回目として、僕の大好きな乗鞍岳を紹介します。どれぐらい好きかといえば、iphoneの待ち受けにしてしまうぐらい好きです。

ロードバイクに少し慣れてきたら、「信号や車が少ないところをスイスイ走りたい」「もっと空気が綺麗な森、山、海沿いを走ってみたい」と思いますよね？でも東京都内だと郊外に出るにも結構な交通量のある道を抜けていかないといけなかったりして、都心の道をショートカットして田舎道に早くたどり着きたい。。でもそんなワープ機能、いくらママチャリと違って高性能のロードバイクとはいえ、そんなことあるわけ、、実はあるんです！！まぁ「ワープ」とまではいきませんが、「輪行」という方法だとそれが可能になります。この記事では輪行の色はを紹介していきます！

ロードバイクに少しでも興味が出てきたとき、立ち寄った自転車屋さんで「なんかよくわからず帰ってきた」そんな経験ありませんか？僕はコミュ障なので全くわからずただ店を巡回するというのを、初心者の頃3回やりましたw お店の人に聞けば大体親切に教えてくれるので、聞いてみても欲しいですが、僕みたいに店員さんに「売られる・・」と極度に警戒してしまう人のために、重要なポイント4つまとめました。検討の参考になれば幸いです。

ダイエットしたい、イイ体になりたい、日々の生活に取り入れやすい趣味が欲しい、アウトドアしたい、何か打ち込みたい、ジムでマスクつけてトレーニングするのうっとい、マスクの肌荒れがひどい、なんでもいいから趣味が欲しい、税支出の恩恵に授かりたい。。どれかに当てはまればロードバイクを始めるべきです。

社会人1〜5年目、何か新しい趣味欲しいな。ダイエットしたい。アウトドアしたい。無理なく痩せたい。旅を楽しみたい。コロナ禍でも密を避け楽しめるレジャースポーツはないか。いつもとちょっと違う旅行をしてみたい。下半身バルクアップしたい。体幹トレーニングしたい。一つでも当てはまるものがあればこのブログは必見です。一緒にロードバイクのある生活を始めて人生をよりエネルギッシュに充実したものにしていきましょう！